ダイエット経験者が痩せない原因3選

『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です!

普段は糖質制限や
流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

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今回はダイエットを既に行っている方が
陥りやすい痩せない原因を
3つお伝えしたいと思います!

もし、どれか1つでも改善すれば
痩せることにつながりますので
ぜひチャレンジしてみてください!

痩せない原因

カロリーを落としすぎている

ダイエットを
長くやっている人や

気合が入りすぎて
最初からカロリーを
落としすぎている方が多くみられます。

カロリーとは、
熱量のことですから

カロリー不足になると代謝は落ちます。

そして
その落としたカロリーに合わせるように
代謝も落ちてきますから
むやみやたらに
カロリーは下げてはいけません。

最低限摂って欲しいカロリー

最低でも体重×25のカロリーは
摂取していただきたいです。

例えば、
60kgの人であれば60×25=1500kcal

もし、このカロリー設定でも
体型が変わってこない場合

次の栄養不足や
睡眠不足がないかを見直して欲しいです。

栄養も足りているし、
睡眠もとっているけど

体型が1ヶ月も2ヶ月も
変わってこないという場合は

かなり代謝が落ちてきてしまっている
または
そもそもの筋肉量がないため代謝が低い

という可能性があります。

その場合、
一度ダイエットからは離れしっかりと
バランスの取れた食事と週2回以上の運動習慣、

規則正しい生活習慣をつけて
正常な代謝状態を
作ってから、再チャレンジして欲しいです。

栄養が足りていない

2つ目の原因は、栄養不足です。
特に三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質の
バランスを整えることを意識してほしいです。

この栄養バランスを含め、
解説しているものが

ダイエットロードマップの動画でありますので
ぜひ、お受け取りください😊

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睡眠不足

最後に睡眠不足です。
頑張り屋さんほど、
睡眠を犠牲にして

トレーニングをしたり、
長い間ウォーキングしてしまったりします。

そして、普段は節制しているが
何かの拍子に
暴飲暴食に走ってしまい

なかなかダイエットが
進まないという方も多くみてきました。

まずは、
規則正しい生活習慣があってこその
ダイエットです!

意外と整えるだけで
ストレスが無くなったり
リズムができたりして

痩せやすい体に変わってきますので
しっかりと睡眠をとりましょう!

関連記事↓

https://fukumizu-kai.com/【睡眠】痩せるための優先順位.html

 

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プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


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