ダイエット経験者が痩せない原因3選

『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です!

普段は糖質制限や
流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

===================

今回はダイエットを既に行っている方が
陥りやすい痩せない原因を
3つお伝えしたいと思います!

もし、どれか1つでも改善すれば
痩せることにつながりますので
ぜひチャレンジしてみてください!

痩せない原因

カロリーを落としすぎている

ダイエットを
長くやっている人や

気合が入りすぎて
最初からカロリーを
落としすぎている方が多くみられます。

カロリーとは、
熱量のことですから

カロリー不足になると代謝は落ちます。

そして
その落としたカロリーに合わせるように
代謝も落ちてきますから
むやみやたらに
カロリーは下げてはいけません。

最低限摂って欲しいカロリー

最低でも体重×25のカロリーは
摂取していただきたいです。

例えば、
60kgの人であれば60×25=1500kcal

もし、このカロリー設定でも
体型が変わってこない場合

次の栄養不足や
睡眠不足がないかを見直して欲しいです。

栄養も足りているし、
睡眠もとっているけど

体型が1ヶ月も2ヶ月も
変わってこないという場合は

かなり代謝が落ちてきてしまっている
または
そもそもの筋肉量がないため代謝が低い

という可能性があります。

その場合、
一度ダイエットからは離れしっかりと
バランスの取れた食事と週2回以上の運動習慣、

規則正しい生活習慣をつけて
正常な代謝状態を
作ってから、再チャレンジして欲しいです。

栄養が足りていない

2つ目の原因は、栄養不足です。
特に三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質の
バランスを整えることを意識してほしいです。

この栄養バランスを含め、
解説しているものが

ダイエットロードマップの動画でありますので
ぜひ、お受け取りください😊

ダイエットロードマップ受け取りはこちら

睡眠不足

最後に睡眠不足です。
頑張り屋さんほど、
睡眠を犠牲にして

トレーニングをしたり、
長い間ウォーキングしてしまったりします。

そして、普段は節制しているが
何かの拍子に
暴飲暴食に走ってしまい

なかなかダイエットが
進まないという方も多くみてきました。

まずは、
規則正しい生活習慣があってこその
ダイエットです!

意外と整えるだけで
ストレスが無くなったり
リズムができたりして

痩せやすい体に変わってきますので
しっかりと睡眠をとりましょう!

関連記事↓

https://fukumizu-kai.com/【睡眠】痩せるための優先順位.html

 

===================

公式LINE登録で

『糖質ONで痩せるダイエットロードマップ』

をプレゼントしています。

↓ ダイエットロードマップの詳細

関連記事

  1. 痩せるためにはSNSの断捨離が必要!?

  2. 飲み会で太らないための食事術

  3. 40代からのダイエットは量より質

  4. 【完全保存版】痩せる食事とは?

  5. 40代・50代女性が痩せる為の3ステップ

  6. ダイエットで最もNGな食事方法

プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


プロフィール、トレーナーになるまでの詳しい人生史はこちら
  1. 2022.09.10

    40、50代女性に多い低血糖が原因で痩せない人

  2. 2022.09.09

    3ヶ月でー5.6kgのダイエットに成功した50代女性

  3. 2022.09.04

    3ヶ月でー5.5kgのダイエットに成功した40代後半女性…

  4. 2022.08.19

    【痩せる振り返り方法】今の自分を改善していこう

  5. 2022.08.18

    痩せるために運動、食事より最初に見直すこと