ダイエット経験者が痩せない原因3選

『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です!

普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

===================

今回はダイエットを既に行っている方が
陥りやすい痩せない原因を
3つお伝えしたいと思います!

もし、どれか1つでも改善すれば
痩せることにつながりますので
ぜひチャレンジしてみてください!

痩せない原因

カロリーを落としすぎている

ダイエットを長くやっている人や気合が入りすぎて
最初からカロリーを落としすぎている方が多くみられます。

カロリーとは、熱量のことですから
カロリー不足になると代謝は落ちます。

そしてその落としたカロリーに合わせるように
代謝も落ちてきますから、むやみやたらに
カロリーは下げてはいけません。

最低限摂って欲しいカロリー

最低でも体重×25のカロリーは摂取していただきたいです。
例えば、60kgの人であれば60×25=1500kcal

もし、このカロリー設定でも体型が変わってこない場合
次の栄養不足や睡眠不足がないかを見直して欲しいです。

栄養も足りているし、睡眠もとっているけど
体型が1ヶ月も2ヶ月も変わってこないという場合は
かなり代謝が落ちてきてしまっている、または
そもそもの筋肉量がないため代謝が低い
という可能性があります。
その場合、一度ダイエットからは離れしっかりと
バランスの取れた食事と週2回以上の運動習慣、
規則正しい生活習慣をつけて、正常な代謝状態を
作ってから、再チャレンジして欲しいです。

栄養が足りていない

2つ目の原因は、栄養不足です。
特に三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質の
バランスを整えることを意識してほしいです。

この栄養バランスを含め、解説しているものが
ダイエットロードマップの動画でありますので
ぜひ、お受け取りください😊

ダイエットロードマップ受け取りはこちら

睡眠不足

最後に睡眠不足です。
頑張り屋さんほど、睡眠を犠牲にして
トレーニングをしたり、長い間ウォーキング
してしまったりします。
そして、普段は節制しているが何かの拍子に
暴飲暴食に走ってしまい、なかなかダイエットが
進まないという方も多くみてきました。

まずは、規則正しい生活習慣があってこその
ダイエットです!
意外と整えるだけで、ストレスが無くなったり
リズムができたりして、痩せやすい体に
変わってきますので、しっかりと睡眠をとりましょう!

関連記事↓

https://fukumizu-kai.com/【睡眠】痩せるための優先順位.html

 

===================

公式LINE登録で

『糖質ONで痩せるダイエットロードマップ』

をプレゼントしています。

↓ ダイエットロードマップの詳細

関連記事

  1. お酒を飲みながらダイエットをする方法

  2. 50代女性、3ヶ月でー5.5kg達成!!

  3. トレーナーって良い仕事ですね!

  4. 【睡眠】痩せるための優先順位

  5. 痩せるためのステップ3〜三大栄養素をコントロールしよう〜

  6. サプリメントや漢方に手を出す前に・・・