『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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ダイエットを簡単にする方法

ダイエットを簡単にするためには
何が必要だと思いますか？

少し大きすぎるので細分化していきましょう！

まず何を達成できれば
痩せることはできそうですか？

・週１回の筋トレを習慣化する
・タンパク質をとる
・お菓子を少なくする
・階段を使う

などと運動、食事、生活習慣をベースに
色々と出していきましょう！

で、これらができればダイエットに
成功するわけですから

この行動をいかに簡単にできないかを
考えていくことが

ダイエットを簡単に成功させるコツです。

準備する努力

では
・週１回の筋トレを習慣化する
・タンパク質をとる
・お菓子を少なくする
・階段を使う

こういったことを簡単にするためには
どうすればいいでしょうか？

答えは『準備』することです。

どういうことかというと

・週１回の筋トレを習慣化する

と決めたとしても
今までやっていなかったことを
気合いで続けるのはハードルが高いです、、。

例えば
・パーソナルトレーニングの予約を入れる
・着たくなるウェアを購入する
・スケジュール帳に時間を確保する
・筋トレの前に流す音楽を決めておく
・友達とジムに行く約束をする

などと少しでもその行動目標を
簡単に達成できるように

『準備』していただきたいです。

・タンパク質を摂る

ということでも同じです。

・オイコスを大量買いしておく
・朝ごはんはプロテインにする
・間食用にゆで卵を茹でておく

などとこれも『準備』しておくことで
少しは目標達成が簡単そうじゃないですか？

がむしゃらに頑張ること＝努力？

継続できない、目標を達成できないのは
気合いや意志が弱いから。

気合いで、がむしゃらに頑張らないと
努力じゃない。

という価値観を持っている人が多いですが
結果を出せる人ほど

頑張っているように見えないんです。

というのも
その前の『準備』の段階で結果は
ほぼ決まってしまうほど

『準備』は大切。

今、なかなか痩せないという方は
準備が足りていないかもしれないので

もっと簡単に行動できないかを考えて
環境を整えてみて下さい！

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