冬は、夏よりも痩せやすい？

「夏は痩せやすく、冬は太りやすい」

というイメージがありませんか？
実は、夏よりも冬の方が基礎代謝を上げてくれるので

「冬の方が痩せやすい」のです…!

外気温が10℃以下になると、カラダは、体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝が高くなります。

※基礎代謝とは、生命を維持するために必要最低限のエネルギー量。
（心臓を動かす、呼吸をするなど、何もしなくても消費されるエネルギーのこと）

なぜ、冬は太りやすいというイメージなのかと言うと、

寒くて動かなくなったり、イベントが多くて食べすぎてしまうからです…。

年末年始、食べすぎ＋ダラダラ生活で後悔している方も多いと思います😭

そんな方におすすめの温活をご紹介します！
体をポカポカさせて基礎代謝上げていきましょう❤︎

今日からできる基礎代謝UP温活３選

❶お腹にカイロを貼る

私は、とっても冷え性で、指先足先が氷のように冷えます🧊
モコモコ靴下を履くだけではどうしても温まらなかった時に
1番効果があったのが、お腹にカイロです！

お腹にカイロを貼ることで、体全体が温まります☺️

❷湯船に浸かる

忙しいとシャワーに頼ってしまいますが、
湯船に１０分浸かることで、体温が約1℃上がります。
基礎代謝による消費カロリーが13％も増える可能性があります。

体温を上げる努力は欠かせませんね！

❸ピラティスで血行促進をする

寒くて、カラダを丸めてしまうと、猫背により血行不良になります…！
寒くても、正しく綺麗な姿勢をキープするだけで、
「痩せやすいカラダ」を維持できますよ〜🦢

寒い冬からピラティスを始めて、肌見せする夏に向けて
コツコツボディメイクしていきましょう❤︎

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