食物繊維を摂って痩せる

『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です!

普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

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ダイエットや外食をしていると
不足しやすい栄養素に
“食物繊維”があります。
食物繊維の働きとしては
腸内環境を整え便秘を防いだり
血糖値を安定化させてくれます。
どうしても痩せようと思うと
食事を我慢して、食事量を減らす方向に
いってしまう方が多いんですが
それだとリバウンドしますし
理想の体になる前に停滞期を迎えます。
ダイエットは食事量を減らすのではなく
食事の質を高めること
体の本来の機能を戻し、高めること
これが大切です!
ぜひ、食事の質を高めるためにも
食物繊維をプラスしてみて下さい😊
『主な食材』
・海藻類
・キノコ
・大麦、もち麦
・納豆
・インゲン豆
・アボカド
・ひじき
・豆腐
・おくら
・山芋
・大根
・りんご
・もも
毎食、1品プラスしましょう!

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