『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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暑い日が続いていますね、、、。
夏生まれで、夏大好きな僕でも
さすがにこたえます。笑
ダイエットの基本の
運動、食事、睡眠を整えることは
夏バテをしないことにも繋がりますので
一石二鳥で取り組んでいきましょう！
さて、本日は目標の決め方です！
今日の本文を見る前に
まだこちらのブログを
読んでいない方がいましたら
こちらを読んでから
今日のブログを読んでみてください。
目標を決めるなら１つに絞れ！！
本日お伝えしたいことはこれだけです！
以前のブログで、
『人間は怠け者』
『目標のハードルを下げること』
こちらをお伝えしてきました。
それを頭に入れ、目標を細分化しましたら
次はその中でも
あなたが最もストレスなく
簡単そうだな〜ということを
１つ選んで、２週間続けましょう！
2週間続けると、ほぼ定着しますので
また１つタスクを増やして2週間続ける。
あとはこれを繰り返していくだけです。
マルチタスクは効率が下がる
どうしても人間、欲張りで
あれもこれもと手を出したり
あの人はたくさんのことを
同時進行で行動していてすごいな〜
と思ってしまうのですが
ある大学の研究では
マルチタスクのグループと
１つずつタスクをクリアしていくグループでは
後者の方が生産性が４０%上がる。
というデータもあります。
僕の経験でも
『最初にあれもこれも頑張ります！』
という人よりも
『まずはこれをやります！』
『これ続けましたが、次は何をすればいいですか？』
というように
１つずつ確実に習慣化する人の方が
痩せる確率は高い印象ですね。
捨てるのも勇気
どこかやらないことはサボり。
みたいな風習がありますが
最初から多くのことをやるのは
正しい努力とは言えません。
例えば、小学１年生の人に
二次関数を教えることは正しいですか？
何事にも順序があって、レベルがあります。
ドラクエやポケモンのように
地道なレベル上げだと思って
（読者さんは女性が多いですが
伝わりますか？笑）
ロールプレイングゲームを
楽しんでほしいと思います！
何かご質問やわからないことがありましたら
ご相談に乗りますので
お気軽にご連絡ください！
頑張りましょ〜〜〜〜
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