自分のことダメって思ってない?

『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁(フクミズ カイ)です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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最近はダイエットの知識よりも
目標の立て方、ダイエットの進め方
ということを
強くお伝えしています。

というのも
どんなにダイエットのノウハウがあっても

痩せるためには
継続するための思考、マインド作りが
とても比重を占めているからです。

↓まずこちらのブログをお読みください!

ダイエットが失敗するのは〇〇が出来ないから

自分で自分の評価を下げない

あなたはこれまでも痩せたいと思って

『スクワットをしよう!』

『夜の炭水化物を抜こう!』

と何かしら目標を決めて
取り組んだことがあると思います。

しかし、目標を達成できなかった時に

『あ〜、今日もダイエット頑張れなかったな』

『自分ってダメだな』

と悲観的になったことってありませんか?

目標を数値化しよう!

この原因は
目標を立てることでも
あなたの意志が弱いことでもないんです。

原因は『目標の立て方』

例えば
スクワットをやる!

という目標だと
1日10回だとやったことになるの?
もしくは1回ではクリアなの?

というように
目標が曖昧で、少しやっただけでは
『今日も頑張れなかったな、、、。』

と勝手に自分で自分の評価を下げてしまいます。

ですから

・スクワットをやる→スクワットを1日10回行う
・夜の炭水化物を抜く→毎日?何曜日?

と目標をより具体的にしていきましょう!

目標を誰がみてもイメージできるように

そして、目標を数値化するだけでは
まだまだ甘く

誰がみてもイメージできる目標を
あなたには作成してほしいです。

どういうことかというと

・スクワットを毎日10回行う

という目標に

・いつ?→お風呂に入る前に
・どこで?→洗面所で
・どのように?→お尻が膝の高さに行くまでしゃがむ
・(誰と?)→1人で(〇〇さんと一緒に)

を加えてみましょう!

まとめると
『毎日、お風呂に入る前に、洗面所で、お尻が膝の高さに行くまでスクワットをする。』

ここまで具体的にすると
誰がこの目標をみてもイメージできますし

振り返った時も○か×かがはっきりして
安易に自分で自分の評価を下げずに

継続した時には
自信につなげることができます。

ぜひ、あなただけの素敵な目標を立てて
理想の体へと近づいていって下さい!

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プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


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