『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

暴飲暴食は意志が弱いから？

『あー、また食べすぎちゃったよ、、、。』

『今日こそはダイエットするって決めたのに、、、。』

ということありますよね。

僕（福水）も何度もありましたし
何度も自分の意志が弱いからだと
自分を責めました。

でも、ダイエットの勉強をしたり
多くの方をダイエット指導していくと
自信を持って言えます。

『暴飲暴食は意志の問題ではなく
コントロールの仕方を知らないだけ。』

今回はそんなコントロールの仕方を
お教えしたいと思いますので

ぜひ、一つでも実践をしてみてください。

暴飲暴食の原因

原因は大きく分けて２つに分けられます。

１.体の内からの情報

２.体の外からの情報

本日は長くなってしまいますので
体の内からの情報について
お伝えしたいと思います！

体の内からの情報

胃のホルモンが原因で暴飲暴食

例えば、食べないダイエットをしたり
お仕事などで食事がとれずに

過度な空腹を作ってしまうと、
胃は脳に

『胃が空っぽだぞーーー
何か食べ物を入れろーーーー！』

と指令を出してきます。

ですから
食事の量を減らすだけのダイエットや
食事の間が空いてしまうような
〇〇時間食べないダイエットは

暴飲暴食のリスクを
上げてしまうことになりますので
ダイエットには向きません、、、。

血糖値が原因で暴飲暴食

さらに食べないダイエットや
食事の間が空いてしまうダイエットは
血糖値を下げることにも繋がります。

人間の体は低血糖状態になると
これまた

『エネルギーがないぞーー
食べ物を食べないとやばい！！』

と暴飲暴食を促してきます。

ですから、繰り返しになりますが
食べないダイエット、
〇〇時間食べないダイエットは
おすすめではないんですね。

睡眠不足が原因で暴飲暴食

夜遅くまで起きていると
お腹が減り、夜食を食べてしまいます。

そして、その影響は
睡眠の質にも影響を及ぼし

結果、翌朝の食欲がなくなり
朝食を抜く→昼まで食べなく過度な空腹を作る

そして、また暴飲暴食&夜更かし。

というように
睡眠不足はどんどんと悪循環を
作り出しますので気をつけましょう！

何が原因かを探る力を養う

上記に挙げたのは
暴飲暴食の原因の一部ですが
多くの人に当てはまる３つだったと思います。

自分は何が原因で
暴飲暴食をしてしまっているのかな？
と考える力をつけること。

また、食べたくなった時に
食べたくなった自分を客観視して
今なんで食べたくなっているんだろうと

一度落ち着いて考えると
食欲も落ち着いてきて
毎日、痩せる食事を続けることが出来ます。

逆に、食べたい欲を無理やり抑え込んだり
期間限定イベントでダイエットを考えて
我慢するだけのダイエットでは

痩せたとしても
リバウンドする未来が見えますので
根本的に原因を探る力をつけてほしいですね！

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