『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です！

普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

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便秘の定義

まず便秘を解消するポイントをお伝えする前に
あなたが便秘なのかを確認して欲しいです！

毎日出なかったら便秘と思ってしまう方がいるのですが
もし、週に２回しか出なかったとしても
お腹のスッキリ感があるなら便秘ではないです。
逆に、毎日出ているけどスッキリ感がないという場合は
便秘に当てはまります。

あなたはどうですか？
『毎日出なきゃダメ』というストレスを抱えている人も
多くいますので、気持ちを楽にしてくださいね！

便秘を解消する４つのポイント

朝の時間に余裕を持つ

生活のリズムを整える

 

運動・筋力不足を解消する

３食しっかり食事を摂る

 

サプリメントは補助として考える

便秘に悩む方やダイエットを頑張っている方は
さまざまな情報を調べて、サプリメントや
治療薬などに手を出してしまうのですが
それはあくまで補助的に考えていただきたいです。

サプリメントは元々補助としての働きですし
治療薬は根本を解決してはくれません。

やはり、基本的には
上記の４つのように生活を整えていくことが
根本的な解決になりますので
ぜひ、努力してみてください！

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