【朝ご飯編】痩せる人と痩せない人の違いとは?

『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁(フクミズ カイ)です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

痩せる人と痩せない人の違いとは

朝ご飯編

朝ご飯を食べる人と
食べない人どちらが痩せると思いますか?

基本的にダイエットは

摂取カロリー<消費カロリーですので

食べないほうが痩せます。

しかし、

あなたが体重ではなく
体脂肪を落としたいのであれば

朝ご飯は食べるべき
というのが結論です。

なぜかというと

人間は栄養がなりなくなると何からエネルギーを
作るかというと

筋肉を分解して
エネルギーを作るという性質があります!

これってめっちゃすごない???

えっ、筋肉なの?って
思われる方も多いかと思いますが

人間は動物ですから
筋肉が多ければ多いほど

代謝が良くなる=早く痩せ細って死んでしまう

このようになってしまいますので
生命維持に最も不必要な

筋肉からなくなってしまいます。

 

話を朝ご飯の話に戻しますと、

朝ご飯を抜くということは
1日に必要な栄養素を摂りきれない

栄養不足

筋肉がなくなる

代謝が悪くなる

痩せなくなる

このような流れになってしまいますので
食べ過ぎはもちろんNGですが

必要な栄養素を
きちんと摂る必要があります。

特に、筋肉がなくならないように

耳にタコができるぐらい
聞いたことがあると思いますが

タンパク質をとっていただきたいですね!
(具体的には、肉・魚、卵、大豆。)

朝ご飯を抜いていた人は
習慣になるまで大変だと思いますが

プロテインだけとか
おにぎりだけとか

まずは質を求めずに
何かを摂る習慣をつけていきましょう!

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プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


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