『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
痩せる人と痩せない人の違いとは
朝ご飯編
朝ご飯を食べる人と
食べない人どちらが痩せると思いますか？
基本的にダイエットは
摂取カロリー＜消費カロリーですので
食べないほうが痩せます。
しかし、
あなたが体重ではなく
体脂肪を落としたいのであれば
朝ご飯は食べるべき
というのが結論です。
なぜかというと
人間は栄養がなりなくなると何からエネルギーを
作るかというと
筋肉を分解して
エネルギーを作るという性質があります！
これってめっちゃすごない？？？
えっ、筋肉なの？って
思われる方も多いかと思いますが
人間は動物ですから
筋肉が多ければ多いほど
代謝が良くなる＝早く痩せ細って死んでしまう
このようになってしまいますので
生命維持に最も不必要な
筋肉からなくなってしまいます。
話を朝ご飯の話に戻しますと、
朝ご飯を抜くということは
１日に必要な栄養素を摂りきれない
↓
栄養不足
↓
筋肉がなくなる
↓
代謝が悪くなる
↓
痩せなくなる
このような流れになってしまいますので
食べ過ぎはもちろんNGですが
必要な栄養素を
きちんと摂る必要があります。
特に、筋肉がなくならないように
耳にタコができるぐらい
聞いたことがあると思いますが
タンパク質をとっていただきたいですね！
（具体的には、肉・魚、卵、大豆。）
朝ご飯を抜いていた人は
習慣になるまで大変だと思いますが
プロテインだけとか
おにぎりだけとか
まずは質を求めずに
何かを摂る習慣をつけていきましょう！
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