『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
若い頃と比べて痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
目次
痩せるために必要な５つのこと
― 大森山王の女性専門パーソナルジムが伝えたい、続くダイエットの本質 ―
「何度もダイエットに挑戦しているのに、なかなか痩せない」
「一時的に体重は落ちても、すぐ戻ってしまう」
そんな悩みを抱えている20代後半・社会人女性は少なくありません。
特に大森山王エリアでお仕事をされている女性の多くは、
忙しさやストレスから運動習慣が途切れやすく、
気づけば体型が変わっていた…というケースが多いです。
実は、**痩せるために本当に必要なのは「根性」や「我慢」ではなく、正しい順番と習慣」**です。
今回は、大森山王の女性専門パーソナルジムが、
リバウンドせずに痩せるために必要な「５つのポイント」をわかりやすく解説します。
① 食べないダイエットをやめる
「とにかく食べなければ痩せる」と思っていませんか？
実はこれが、痩せない・戻る・疲れる原因のひとつです。
食事量を極端に減らすと、
✔ 筋肉が落ちる
✔ 代謝が下がる
✔ 体が“省エネモード”になる
ため、痩せにくい体になってしまいます。
大森山王の女性専門パーソナルジムでは、
「食べながら痩せる」食習慣づくりを大切にしています。
・タンパク質をしっかり摂る
・野菜や食物繊維で腸内環境を整える
・炭水化物は量とタイミングを調整する
この３つを意識するだけでも、体は驚くほど変わっていきます。
② 筋トレを取り入れる
「有酸素運動だけしていれば痩せる」と思っている方も多いですが、
本当に痩せやすい体をつくるカギは筋トレです。
筋肉が増えると、
✔ 基礎代謝が上がる
✔ 脂肪が燃えやすくなる
✔ 引き締まったボディラインがつくれる
というメリットがあります。
特に20代後半の女性は、代謝が少しずつ下がり始める時期。
今のうちに筋肉をつけておくことで、
30代以降も太りにくい体をキープしやすくなります。
大森山王の女性専門パーソナルジムでは、
ゴツくならない、女性らしいラインを作る筋トレを中心に指導しています。
③ 姿勢と骨盤を整える
「体重はそんなに増えていないのに、下腹だけぽっこりする」
「太ももやヒップラインが崩れてきた」
このような悩みは、姿勢や骨盤の歪みが原因になっていることが多いです。
姿勢が崩れると、
✔ 本来使うべき筋肉が使われない
✔ 脂肪がつきやすい部分が固定化される
✔ 代謝も下がりやすくなる
そのため、いくら食事を頑張っても、
「痩せにくい部分」が残りやすくなってしまいます。
大森山王の女性専門パーソナルジムでは、
トレーニング前に姿勢・骨盤・筋バランスをチェックし、
「痩せやすい体の土台づくり」からサポートしています。
④ 睡眠とストレスを軽視しない
意外と見落とされがちなのが、睡眠とストレス管理です。
睡眠不足やストレスが続くと、
✔ 食欲を増やすホルモンが増える
✔ 脂肪をためこみやすくなる
✔ 回復力が落ちて運動効果が下がる
という悪循環が起こります。
忙しい社会人女性ほど、
「時間がないから運動も睡眠も後回し」になりがちですが、
実は痩せるためには“休むこと”もトレーニングの一部です。
・7時間前後の睡眠を意識する
・寝る前はスマホを控える
・お風呂にゆっくり浸かる
・軽いストレッチや深呼吸を取り入れる
これだけでも、体の調子は大きく変わってきます。
⑤ 一人で頑張らず、正しいサポートを受ける
最後に、そして最も大切なのが、
**「一人で頑張りすぎないこと」**です。
ネットやSNSには、
さまざまなダイエット情報があふれていますが、
それが「あなたの体」に合っているとは限りません。
✔ 体質
✔ 生活リズム
✔ 運動経験
✔ 食習慣
✔ 仕事の忙しさ
これらは人それぞれ違うため、
本当に効果の出る方法も人によって異なります。
大森山王の女性専門パーソナルジムでは、
完全個室・マンツーマンで、
一人ひとりに合った「続けられるダイエット」をご提案しています。
運動が苦手な方、ジムが初めての方、
過去にダイエットで失敗した経験がある方こそ、
正しいサポートを受けることで、最短で結果につながります。
まとめ｜痩せるために必要な５つのこと
痩せるために本当に必要なのは、
短期間で体重を落とすことではなく、
「痩せ続けられる体と習慣」をつくることです。
改めて、痩せるために必要な５つのことは以下の通りです。
-
食べないダイエットをやめる
-
筋トレを取り入れる
-
姿勢と骨盤を整える
-
睡眠とストレスを軽視しない
-
一人で頑張らず、正しいサポートを受ける
これらを意識することで、
リバウンドしにくく、健康的で、美しい体づくりが可能になります。
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「でも、何から始めたらいいかわからない」
そんな方は、ぜひ一度、体験トレーニングをご利用ください。
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