こんばんは！
パーソナルトレーナーの福水です。

本日は生のお客様の感想も含め、あなたにシェアしたいことがありますので、ぜひお読み下さい！

継続が生むもの

これなんだかわかりますか？

お客様のダイエット中の食事やトレーニング、気持ちを書いた日誌です！パーソナルトレーニングを始めて半年間。約180日間書き続けています。

この方のダイエットの結果はどうかというと、半年間で約7Kgのダイエットに成功しています。正直いってペースとしては緩やかで、ダイエットが上手いとは言えません。指導したことの半分ぐらいはやってくれてるかな〜と言う感じです（笑）それも訳があって、本人自身、ライフスタイル（親の介護など自分に使える時間が少ない）やお仕事（保育園勤務のため昼食がコントロールできない）などとダイエットを両立することに苦戦していて、体重は増えたり、減ったりを繰り返していますが、確実に右肩下りになっていることには変わりはないです。あ、ちなみにこの方は60歳を超えています。痩せにくくなるこの年齢でも努力すれば体は変えると言うことを証明してくれましたね！

生の声

この方の生のお声です。

①福水のパーソナルトレーニングを受けた理由は何ですか？
昨年の３月からジムが閉業になり、パーソナルトレーニングをしてもらえるところを探していたところ、ドンキで買い物中に福水さんのポスターが目にとまり、LINEしました。

②どんな悩みがありましたか？
トレーニングは好きなのですが、しっかりとみてくれるトレーナーがいないと無茶してしまうところがあります。年齢的にどの辺まで無理が出来るのか？わかりません。身体を壊さずにしっかりと筋力付けたいです。

③福水の対応はいかがですか？
とても気に入っています。教え方がていねいで上手だと思います。常に私の状態を見極めながら、メニューを組み立てて下さり、安心してトレーニング出来ます。

④トレーニング前に不安はありませんでしたか？
パーソナルトレーニングには慣れているので特に不安は感じませんでした。

⑤福水の指導を受けてどのような変化が起こりましたか？
今までのダイエットは、２ヶ月で１０キロ！！とか早い効果を目指して行うものばかりだったので、リバウンドの繰り返しでした。福水さんの指導は、早く結果こそ望めませんが、一生物の生活習慣が身に付くと思います。

⑥指導の感想はありますか？
リバウンドしてしまっても焦らないこと。平均値を見れば確実に減量は進んでいることなど、、１日１日のことに一喜一憂するのではなく、１週間単位で考えると良いなど、とにかくゆっくりでもいいから本物のダイエットって感じです。

⑦福水の指導をどのような人へおすすめしますか？
どんな方でも福水さんは対応出来ると思いますが、人あたりがソフトなので女性には受けると思います。あと、やはり世の中の高齢化に向けて、中高年から高齢者の方向けにはおススメしたいです。

⑧これからダイエットを始めようとする人へアドバイスをお願いします。
要するに、肥満は生活習慣病だということ。運動する（体を動かす）こと、食事を変えることが出来ないと絶対に痩せられない。痩せたとしてもリバウンドの繰り返しになると。とにかく急激なダイエットはダメだよと言いたいです。

ーーーーーここまでーーーーー

ダイエットは習慣を変えることが全てです。習慣を変えることで、効率良く、より心身ともに健康的に綺麗に痩せることができます。極端な糖質制限をして、ハードな運動をして、２ヶ月で10、20Kg痩せましょう！というライ○ップ的な指導もお客様がそれを望むのであれば全然賛成ですが、受ける方自身が糖質制限や極端な食事制限のリスクを理解していないままダイエットをして、またリバウンドを繰り返したり、健康を害してしまうことだけは防ぎたいと思って、指導させて頂いています。

これからの人生をよくする一生ものの習慣づくりのサポートをしていきますので、体を変えたい方、勇気を持って一歩踏み出してほしいと思います。

執筆者の情報

この記事を書いたのは

プライベートジムSmiley代表/健康なカラダ作り専門パーソナルトレーナー福水魁
大田区大森エリアで唯一整体とダイエットが受けられるプライベートジム

−所有資格−
・柔道整復師
・NSCA-CSCS(全米ストレングス＆コンディショニング協会‐ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・JSPO-AT（アスレティックトレーナー）
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