『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
若い頃と比べて痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
目次
【20代後半・社会人女性向け】忙しくても、体型も健康もあきらめない
仕事にも慣れ、責任も増えてくる20代後半。
一方で、
✔ デスクワークで動かない
✔ 帰宅が遅く、外食やコンビニが増える
✔ 学生時代より明らかに痩せにくい
✔ 疲れやすく、むくみやすくなった
そんな変化を感じていませんか？
20代後半は、代謝がゆるやかに下がり始めるタイミング。
ここで何もしないと、30代に入ってから
「同じ生活なのに太る」「体型が戻らない」
と感じる人が一気に増えてきます。
1. 20代後半・社会人女性に多い体の悩み
✔ 体重は増えていないのに、下腹・太ももが気になる
→ 骨盤の歪み＋筋力低下が原因
✔ 昔より疲れやすく、寝てもスッキリしない
→ 自律神経の乱れ・運動不足のサイン
✔ ダイエットしても続かない
→ 無理な制限でリバウンドしやすい状態
「若い頃と同じやり方」では、結果が出にくくなっているだけです。
2. 忙しい社会人女性が結果を出す3つのポイント
① 短時間でも“正しく”筋トレ
20代後半の体づくりに必要なのは、
量より質のトレーニング。
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下半身・体幹を中心に代謝を上げる
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姿勢改善でお腹・ヒップラインが変わる
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むくみ・冷えの改善にも効果的
週1〜2回・30〜60分でも十分変われます。
② 食事は「我慢」ではなく「整える」
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食べないダイエットは代謝を下げる原因
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タンパク質＋野菜＋適量の炭水化物を意識
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外食・会食は“選び方”と“タイミング”を工夫
忙しいからこそ、続けられる食習慣が重要です。
③ 仕事疲れをためない生活リズム
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睡眠不足は脂肪がつきやすくなる
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夜はスマホを控え、軽いストレッチ
-
湯船につかって自律神経をリセット
体調が整うと、自然と体型も安定します。
3. 女性専門・完全プライベートだから続けられる
fukumizu-kai.com のパーソナルトレーニングは、
20代後半の社会人女性が通いやすい環境にこだわっています。
✔ 女性専門・完全個室で人目が気にならない
✔ 運動初心者でも安心のマンツーマン指導
✔ 姿勢・骨盤・ボディラインを意識したプログラム
✔ 忙しい方向けの時短トレーニング
✔ 食事・生活習慣までトータルサポート
「ジムは続かなかった」という方にも選ばれています。
4. よくある質問（Q&A）
Q1. 仕事が忙しくても続けられますか？
→ はい。週1回からでも効果が出るプログラムをご提案します。
Q2. 運動が本当に苦手です…
→ 大丈夫です。きつすぎない強度から丁寧に進めます。
Q3. 食事制限は厳しいですか？
→ 厳しい制限は行いません。ライフスタイルに合わせて調整します。
5. まとめ｜20代後半は“体を整える最後の余裕がある時期”
20代後半で身につけた習慣は、
30代以降の体型・不調・自信に直結します。
「今のうちに整えておけばよかった」ではなく、
**「あの時始めてよかった」**と思える選択を。
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