『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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最近はダイエットの知識よりも
目標の立て方、ダイエットの進め方
ということを
強くお伝えしています。
というのも
どんなにダイエットのノウハウがあっても
痩せるためには
継続するための思考、マインド作りが
とても比重を占めているからです。
↓まずこちらのブログをお読みください！
自分で自分の評価を下げない
あなたはこれまでも痩せたいと思って
『スクワットをしよう！』
『夜の炭水化物を抜こう！』
と何かしら目標を決めて
取り組んだことがあると思います。
しかし、目標を達成できなかった時に
『あ〜、今日もダイエット頑張れなかったな』
『自分ってダメだな』
と悲観的になったことってありませんか？
目標を数値化しよう！
この原因は
目標を立てることでも
あなたの意志が弱いことでもないんです。
原因は『目標の立て方』
例えば
スクワットをやる！
という目標だと
１日１０回だとやったことになるの？
もしくは１回ではクリアなの？
というように
目標が曖昧で、少しやっただけでは
『今日も頑張れなかったな、、、。』
と勝手に自分で自分の評価を下げてしまいます。
ですから
・スクワットをやる→スクワットを１日１０回行う
・夜の炭水化物を抜く→毎日？何曜日？
と目標をより具体的にしていきましょう！
目標を誰がみてもイメージできるように
そして、目標を数値化するだけでは
まだまだ甘く
誰がみてもイメージできる目標を
あなたには作成してほしいです。
どういうことかというと
・スクワットを毎日１０回行う
という目標に
・いつ？→お風呂に入る前に
・どこで？→洗面所で
・どのように？→お尻が膝の高さに行くまでしゃがむ
・（誰と？）→1人で（〇〇さんと一緒に）
を加えてみましょう！
まとめると
『毎日、お風呂に入る前に、洗面所で、お尻が膝の高さに行くまでスクワットをする。』
ここまで具体的にすると
誰がこの目標をみてもイメージできますし
振り返った時も○か×かがはっきりして
安易に自分で自分の評価を下げずに
継続した時には
自信につなげることができます。
ぜひ、あなただけの素敵な目標を立てて
理想の体へと近づいていって下さい！
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