『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

１日で体重が増える理由

１日で脂肪が
１kg増えることは可能なのか？

まず結論から、あり得ないですね。

脂肪１kg＝７２００kcal

脂肪が１kg増えるということは
このカロリーを普段の食事に
プラスして摂らないと
いけないことになります。

さらに、このカロリーを仮に
とれたとしても

この食べ物を消化するのに
体は燃焼していくので

厳密には
もっと摂らないと脂肪１kgは
増えないんですね。

体重が増えた時にあなたは
これくらい食べてしまいましたか？

どうですか？

なぜ体重が増減するのか？

『でも福水さん！！
私、平気で１kgなんて増えますよー
なんでなんですか〜？』

それはですね。

大きな原因は２つあります。

①内臓の内容物

まだ排出されていない内容物が
胃や腸の中にある状態ですと

食べ物にも重さがありますから
増えるのはわかりますね？

②むくみ・水分

どちらかというと
こちらの方が割合は高いでしょう。

食べ過ぎや塩分過多により
水分を体内に溜めてしまい
体重に現れるということです。

③その他

・尿量、発汗量の減少
・便秘
・生理周期のホルモンの影響
・水分摂取の過不足
・塩分の摂りすぎ
・炭水化物の摂りすぎ
・活動の過不足
・睡眠の過不足

こちらでも水分が体内に
溜まったりしますので

当てはまりそうなものは
改善していきましょう！

一喜一憂しないことが大切

あなたもわかってはいると思いますが
本当に１日の体重の増減に
一喜一憂することは無意味です。

上記で述べたように
様々な原因があって

内容物や水分は
増減するのであって

あなたが落としていきたい
体脂肪ではないので

安心して
対処してほしいなと思います。

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