『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』
大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です！
普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。
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ダイエットや外食をしていると
不足しやすい栄養素に
“食物繊維”があります。
食物繊維の働きとしては
腸内環境を整え便秘を防いだり
血糖値を安定化させてくれます。
どうしても痩せようと思うと
食事を我慢して、食事量を減らす方向に
いってしまう方が多いんですが
それだとリバウンドしますし
理想の体になる前に停滞期を迎えます。
ダイエットは食事量を減らすのではなく
食事の質を高めること
体の本来の機能を戻し、高めること
これが大切です！
ぜひ、食事の質を高めるためにも
食物繊維をプラスしてみて下さい
『主な食材』
・海藻類
・キノコ
・大麦、もち麦
・納豆
・インゲン豆
・アボカド
・ひじき
・豆腐
・おくら
・山芋
・大根
・りんご
・もも
毎食、1品プラスしましょう！
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