こんにちは。
パーソナルトレーナーの福水です。

『今はコロナだから』
『梅雨だから』
『仕事が忙しいから』
『子どもがいるから』

ダイエットに限ったことではなく、現在は特に何かとコロナウイルスのせいにして弱い自分を見て見ぬ振りをしていませんか？確かに、それぞれダイエットに集中できない仕事状況・家庭状況・社会状況があるかもしれませんが、やっぱり言い訳せずに努力している人はカッコいいです。僕もそんな人生を送りたいと思ったお話をお伝えします。

８２歳女性の初めてのチャレンジ

最近、元々パーソナルを受けて下さっているお客様のお母様を指導させて頂くことになりました。お歳は８２歳。僕が82歳だったらこんな若造に何かを習う。新しいことにチャレンジする。向上心を持つ。ことってできるかな？と考えるとわからないですね。いくつになっても、謙虚な姿勢で、チャレンジする姿勢、向上心を持つ姿勢は本当にカッコいいなと思いました。こう生きたいと思いました。

開始3週間で１Kg痩せた秘訣

このお客様を指導させていただいて３週間（パーソナル指導は３回）経ったのですが、既に心身ともに効果を感じられたことをお話して下さりました。最初なのでまだお伝えしたのは、２つです。

・食事を記録すること

・ストレッチ系のエクササイズ

これを行なってもらっているだけなのですが、ずっと停滞していた体重が1Kgほど減ってきたそうです。実はこれだけでは痩せるはずがないのですが、なぜ痩せてきているのか？

食事を記録することの効果

1日の食事を記録を写真と管理シートでしていただいているんですが、当たり前ですが記録をするだけでは体は変わりません。でも、この女性は食事の記録で痩せる理由をおっしゃってくれました。

『私ってこんなに量食べていたんだ』

『私ってこんなに間食食べていたんだ』

そうなんです。意外と自分が食べている量ってわかんないんですよね。主婦の方であれば、こんなことないですか？少し作りすぎちゃったから食べちゃおう。ダメになってしまうから食べちゃおう。主婦でなくても、知らず知らずのうちに間食を多く食べていたり、高カロリーなものを食べすぎていたりします。

食事の記録をつけることで、これは食べなくてもいいな。これは避けよう。余ったけど明日にまわそう。などと結果的に1日の摂取カロリーを適切なカロリーに抑えることができます。

ストレッチ系エクササイズの効果

ダイエットするために、ストレッチやヨガなどの体を伸ばすような運動をする方もいると思います。でも、ストレッチやヨガ自体の消費カロリーは少なく、ダイエット効果は望みづらいです。

じゃあ、なんでやる必要があるのか？僕はお客様にダイエットは食事で、運動はボディラインを出したり、動きやすい体、怪我をしない体を作るためにやる必要があります。しかし、これらの効果を得るためには短くて３ヶ月以上、１年、２年と反復する必要がありますので効果はこれからですね！

実際の食事とパーソナルの様子

食事の記録

ストレッチ系エクササイズの様子

スモウストレッチ

できない・失敗を怖がらない

できないことに挑戦したり、失敗するって、疲れるし、なんか恥ずかしいし、なるべく避けたいですよね。大人になると、環境は自分で選べますし、嫌なことは避けられます。でも、今の自分から少しでも成長したい、変えたいという人はどんどんできないことにチャレンジするべきですね。

それに教えている側の立場の僕から見ると、どんどんチャレンジしてくれて、失敗している人ほど、力を入れて応援したいと思います。皆さんもそうですよね！何かを教えて素直にやろうとしてくれている姿は嬉しいですよね？なのでどんどん失敗して下さい。僕も最初からできるとは思っていないですし、行動してくれないことには指導するにもできないので、とにかくやってみましょう！

執筆者の情報

この記事を書いたのは

プライベートジムSmiley代表/健康なカラダ作り専門パーソナルトレーナー福水魁
大田区大森エリアで唯一整体とダイエットが受けられるプライベートジム

−所有資格−
・柔道整復師
・NSCA-CSCS(全米ストレングス＆コンディショニング協会‐ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・JSPO-AT（アスレティックトレーナー）
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