ただやるからの卒業

『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です!

普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

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本日は、ダイエットを始めて数ヶ月以上
運動もそこそこ習慣になってきた!
食事もダメな日はあるけど意識するようになってきた!
という方に向けたものになります。

もちろん今からダイエットをスタートする方も
これを意識してスタートすれば
ロケットスタートすることが出来ると思いますので
ぜひ、意識してみて下さい。

では、本題です!

ダイエットをスタートさせたばかりの場合は
今まで意識してこなかったこと
やってこなかったことをやりますので
とにかくやること。やったら100点満点です!

しかし、『漸進性の法則』というものがある通り
徐々に負荷を上げなければ体の変化もなくなってきます!
負荷というとわかりづらいですが
今までと違うことを行う
今までよりもさらにレベルを上げるということです。

例えば
今まで運動を週に1回行っていたのであれば週2回に
1回30分行っていたのであれば1回40分に
というように量を増やすのもいいですし
その週1回30分の運動のキツさを上げてもいいです。

そして、ここからが今日の1番お伝えしたいところで
そのように量やキツさを上げることはなんとなく
やれる方もいるのですが
量やキツさって限界ありませんか?
たくさんウォーキングしているけど全然痩せない
という経験をお持ちの方もいると思います。

そうなんですよね。
量を上げるには限界がありますし
ダイエットでは代謝を落とす原因にもなります。
そこで意識して欲しいのは
ウォーキングや筋トレを
ただただやることから卒業して
正しく丁寧に行うということです!

しっかりとしたフォームで
1つ1つのトレーニングを意図を持って行うことで
今まで時間ばかり奪われて
体が全く変わらなかった方も
面白いように変わっていきますよ!

そのためには
YouTubeなり本なりで正しいやり方を
学ぶようにして下さい!
学んで実践!そして、また学んで実践で
どんどん結果が出ます。

 

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