『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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本日は、スリムな体を手に入れ
キープするための考え方を
お伝えできたらなと思います。

痩せるための考え方は
今までもいくつかご紹介していますが

本日は自分の可能性やエネルギーを
高める方法をお伝えしますので

ぜひ、実践してみて下さい！

初めに

まず、痩せる為には食事管理や運動を
継続させることが
重要なのはわかると思います。

しかし、多くの人が継続できないのは
ダイエット以外のことに対して
エネルギーを使ってしまったり
エネルギーを吸い取られてしまっているからです。

例えば、、、

「仕事が忙しいすぎて、残業だらけ」

「職場に嫌な人がいる」

「親の介護で自分の思うように時間を確保できない」

「旦那と週末は合わせないといけない」

などなど
たくさんのダイエットに集中できない要素が
人それぞれあるかと思います。

ダイエットを成功させる為には
このようなことを変えていければ
最も良いのですが、、

物理的に
どうしようもないこともありますので

エネルギーを持っていかれないように
考え方を変えることが重要になってきます！

ネガティブなことに対する考え方

誰にでもダイエットに100%集中できない要素や
気分が下がるようなネガティブなことを
抱えて生きているかと思います。

一般的な考え方では
ネガティブな要素は排除しようとしますが

最初からは難しいので
まずは把握するだけでいいと僕は思っています。

僕を含め、お客さんでも
ネガティブなことを予め、はっきりと
把握しておくと

客観視することができて
そこまでのストレスやダメージなく
対処できる感覚があります。

それによって、

いつもだったらストレスから暴飲暴食
してしまったところを

いつも通り食事管理ができたり
運動にも取り組むことができます。

ですから、やったことのない人は

一度、ネガティブな要素や
ダイエットを邪魔するもの
悩みなどを書き出してみて下さい。

行動を変えれば解決できるものは
頑張って行動しればいいし

どうしようもないな
ちょっと解決にはレベルが高いな
というものは客観視するだけでOKです。

やってみてください。

ポジティブになれる瞬間は？

ネガティブなことを把握したら

それを１２０%の労力で
排除しようとするより

ポジティブなことを
日々の日常に設定してあげることの方が
１００倍効果があります。

例えば、、、

「あの人に会うと安心する」

「あの人に会うとやる気になる」

「あの場所に行くと気分が晴れる」

「筋トレをするとスッキリする」
（福水だけ？w）

「マッサージを受けるとリラックスできる」

「お風呂に入ると緩む感じがある」

などなど
１日の生活や１週間、１ヶ月単位で

ネガティブになることを想定して
ポジティブになれることを
設定しておくことは本当にお勧めです。

僕（福水）であれば

・朝、起きてから１分外に出る
・人と会う
・週６回の筋トレ
・週１回の整体
・週１回の外食
・月１回の散髪
・YouTubeで尊敬している方のトークを聞き流し

ここら辺が、ポジティブになれる行動です。
ほぼ毎日行っている
朝のかるーい散歩と筋トレは
体のためでもありますが

僕にとっては精神安定剤のような感覚です。

趣味がある人や好きなことがある方は
それを毎日行う時間を少しでも
作るのもとてもいいと思いますよ！
（漫画やゲームなどなんでもありです！）

こちらも一度、考えてみて下さい☺️

最後に

ダイエットはどれだけ安定して
食事・運動・休養を
ブレずに継続できるかが全てです。

しかし、そこには
外部ストレスや性格の問題などもあり
継続できない方がほとんど。

ですから食事や運動の知識を
深めることと同時に

自分の感情やストレスを
コントロールする術を身につけていきましょう！

僕ももちろんまだまだですし

どんな人も１００%コントロールできる方は
いないと思いますが

筋トレと同じで
トレーニングだと思って
自分の成長を感じながらやっていきましょう！

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