『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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何をやってもダメな時にやってほしいこと

運動を頑張ってみる

何をやってもどうしても上手くいかない人は
一度、食事から離れて

筋肉を使ってみて下さい。

どうしても食べ過ぎた日や
気分が落ち込んでいる時に

運動なんてやる気にならない。
という人が多いと思いますが

外に出るだけでもいいですし
散歩程度でも大丈夫です。

運動には食欲を抑える効果や
それ以上に気持ちを落ち着かせる効果が
ありますので

辛いとは思いますが
辛い時こそ踏ん張ってみて下さい。

感情を客観視する

今、なんで悩んでいるんだろう？
今、どうして不安なんだろう？
今、どういう気持ちなんだろう？

ということを
客観視するために

声に出すのもいいですし
紙に書き出してもいいでしょう！

とにかく外側に出して
感情を客観視することが大切ですので
紙でも、SNSでも、なんでも大丈夫です！

相談できる人を見つけること

ダイエットが上手くいかない人の特徴に
・常に何か不安を抱えている
・常にこれであっているのかなと半信半疑
・常にネガティブに考えてしまう

といったことがあります。

これは1人ではどうしようないですし
食事や運動の話ではなく
メンタルや考え方の話になってきます。

１人では気づくことができないので
ぜひ相談できる人を見つけてほしいと思います。

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