『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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本日は私（福水）がお客様を指導していて
ダイエットを成功させるために必要な
３つのことご紹介したいと思います。

ダイエットに必要不可欠な３つのこと

あなたは何が必要だと思いますか？

食事の知識？
トレーニング？
気持ち？

色々とあると思いますが
それはダイエットを成功させる
道具にすぎず

次の３つを決めたり、整えることで
やっと成功に結びつくと感じています。

その３つとは

・期間を決めること
・目的を決めること
・人を巻き込むこと

この３つが大切です。
それぞれ解説していきましょう。

期間を決めること

人間は怠け者ですので締め切りがないと
なかなか動かない、、、。

あなたもそうじゃないですか？

期間の決め方としては

３ヶ月後に〇〇kg痩せる！
これもとてもいいのですが

これを設定したからといって
目標は達成されるわけではなく
モチベーションを保つことが難しくなります。

ですから、おすすめとしては
期間を２週間に区切って

・朝１０分早く起きる
・夜は２３時に就寝する
・朝１０分散歩をする

などとダイエット成功のために
2週間後習慣にしたいことを決めて
継続することを目標にします。

そして、２週間後にまた振り返りと
目標設定をして繰り返す。

そうすると、ダイエットのために
やるべきことがはっきりして

尚且つ
2週間と期間を決めているので
モチベーションも保ちやすくなります。

目的を決めること

そして、次にこれですね。

正直、強烈な目的さえあれば
他はいらないくらい大切なものです。

例えば

大好きな人のために〇〇kg痩せたい

痩せないと命が危ない
（孫の顔が見れないかも、、、）

みたいな痩せる目的があれば
何が何でも痩せるぞ。
と多少きつい努力も継続できるでしょう。

ですから
できるだけ自分が熱くなる目的を探して
または
自ら作り出していくことをお勧めします。

例えば

フラダンスを始めて衣装を着て
イベントに出る環境を作ってもいいですし

娘と海に行く予定を決めて
少し高めの素敵な水着を買ってしまっても
いいと思いますし

SNSや周りに公表して
痩せないと恥ずかしい状況を作るのも
いいでしょうね。

このように強い目的を持つこと
なんとなく痩せたいと思っている方は
自分の心に聞いて

潜在的な目的を引き出すこと
または
無理矢理でも作ることをやってみましょう！

人を巻き込むこと

目的を決めることと同様かそれ以上に
強烈な効果があるのがこちらですね。

目的の例にも挙げた

SNSや周りに公表して
痩せないと恥ずかしい状況を作る

これも周りを巻き込むことですし

私はパーソナルトレーナーですから
１２０%の自信を持って

痩せたい方はパーソナルをお勧めします。

1人では宿題をやってこない人も
先生が見守って、やるまで返さなければ
絶対にやれちゃうんですよね。

それと同じように、人を巻き込むことで
目標達成率はグンと上がりますよ。

あなたもこの３つを意識して、
実際に紙に書き出してもいいですね。

あなたのなりたい姿を
実現してほしいと思います！

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