『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

お米とダイエット

多くの人は糖質制限ダイエットという
お米やパンなどの主食を食べない
ダイエットをしてしまいます。

まるでお米が悪者のように、、、。

40代、50代が糖質制限をすると・・・

糖質を食べない様に
ダイエットをするということは

エネルギーが入ってこない

ということです。

すると、体の中で何が起こるかというと

筋肉を分解してエネルギーを作り出す

という反応が起きます。

『えー、福水さんそんなことが
本当に起きているの？』

と思われますが
40代、50代になると
思うように痩せない
若い頃は簡単に戻ったのに・・・
ということが増えていませんか？

それは筋肉の減少から代謝が下がり
痩せづらくなっていることが挙げられます。

黙っていてもこの現象は
どんどんと進んでいくのに

糖質制限をして
エネルギーが入ってこないと

さらに筋肉を
減少させていくことに繋がります。

体重というものにとらわれて
多くのことはこんなに恐ろしいことを
自ら望んで選択してしまっているんです、、。

お米は太るのか？

ですから、お米を食べながら
ダイエットしていってほしいのですが

あなたが心配しているのは・・・

『お米食べたら太らない？』

ということじゃないでしょうか？

でも、お米を客観的に見ると
お茶碗1杯分（150g）で250kcalと
低カロリーなんです。

多くの女性に当てはまる
痩せるための１日のカロリーは
1500kcal程度ですから

お茶碗３杯分をとっても750kcalと
痩せるためには十分です。

お米を摂るメリット

他にもたくさんのメリットがあります。

・血糖値が上がるので満足感、
食欲を落ち着かせる働きがある

・水分も一緒に摂れるので
水分不足も解消できる

・食物繊維やビタミンも一緒に摂れる

・ダイエットしやすいおかず
（低脂質高タンパク質）と
組み合わせやすい

・手軽にどこでも摂ることができる

低カロリーなことに加えて
こんなにもメリットがありますから

ダイエットする際にお米を
摂らない手はないと考えます。

体重が増えるんだけど・・・

『でも福水さん、お米を食べたら
体重が増えたんですけどーー（怒）』

と言われそうなので
お伝えしておきますと

今までお米をとってなかった
糖質制限をしていた
主食を何食か抜いていた

そんな方は
体重が増えます。断言できます。笑

なぜかというと

糖質というのは
3倍ほどの水分と一緒に
くっついて吸収していきます。

なので今まで糖質制限をしていた方は
その糖質をとっていなかった訳ですから

糖質＋水分が体に溜まり
体重は増えることになります。

『えー、じゃあやっぱり
お米は摂りたくない、、、。』

とあなたは思ってしまいますか？

カスカスになっていく体

だけどあなたが落としたいのは

体の中の水分や糖質なんですか？

あなたが体重を落としたい理由は
おそらく体型を変えたいからじゃないですか？

そうであれば
落とすべきは体に必要な水分や糖質
ではなく
お腹や太ももに無駄に溜まった体脂肪
ではないですか？

お米をとって増えた体重は
太ったのではなく
むしろ潤ったと言った方がよく

糖質制限時の体は
水分やエネルギーが抜けた
カスカスの体ということに
気づいてほしいと思います。

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