『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

痩せるスピードについて

これは普段、私（福水）が
1番最初のカウンセリングで
必ず全員にお伝えしていることです。

１ヶ月に落としても良い体重

結論から言って
教科書上では体重の５%と
言われています。

落としても良いというのは
ギリギリ健康を保ちながら
痩せられるということ。

これが教科書上では５%。

例えば体重６０kgの人であれば
１ヶ月に３kgになります。

机上の空論

しかし、これは多くの
４０〜５０代女性を指導していて
机上の空論に近く

痩せれないということではなく
そのスピードで痩せることでの
弊害が出る人が多い印象です。

また、
このペースで痩せられる人も
ほとんどいないので
私はオススメしないですね。

福水のお勧めスピード

私がお勧めする
体重を落とすスピードは

体重の１〜３%

です。

６０kgの人であれば
０.６kg〜１.８kgですね！

このスピードが最も
筋肉を犠牲にせずに
体脂肪だけを落としていけて

なおかつ

リバウンドのリスクも下げられ
ホルモンや自律神経のバランスを
崩しやすい４０〜５０代女性には
お勧めになります。

（パーソナルを受けて頂いている方にも
このペースを狙ってダイエットを
進めていってもらっています。）

短期ダイエットの弊害

では、逆になんで短期ダイエットは
いけないのか？

（某大手パーソナル会社の
○イザップや２４/○は
５%のラインも全然気にしてないです、、、。）

リバウンド率９０%

短期ダイエットをすると
ほとんどはリバウンドすると
思ってください。

『でも、早く痩せてから
キープすればいいじゃん！』

と思う方もいるかもしれないですが

人間には元に戻ろうという性質や
なるべく変わらないようにする性質が
備わっています。

そしてそれは
急激な変化であればあるほど
強くなりますので

短期ダイエットのような
体にとって負担が大きすぎるものは
戻ろうとする力が
大きく働くことになるんです、、、。

皮膚が余る、シワが増える

急激に体重が落ちるということは
体脂肪だけでなく
むしろ体脂肪よりも

筋肉、水分の減少が著しくなります。

ということは
肌艶のハリがなくなったり
皮膚が余ってしまい

シワが増えてしまうことに
つながってしまいます。

（絶対嫌だーーー）

体調を崩す

・生理が止まる
・イライラする
・脱力感・倦怠感
・うつ状態
・摂食障害

などと短期ダイエットでは
体に大きな負担がかかりますので
このような症状が現れます。

そして
短期ダイエットの怖いところは
その状態から
抜け出せなくなることが
多いという点ですね。

実際に私も短期ダイエットで
２５kg痩せた時は
１０日間で２５kg戻りましたし

それだけならよかったのですが
昼夜逆転、暴飲暴食を繰り返しては
喉に指を突っ込んで吐く
というように

軽い摂食障害になっていて
その状態を許せず、また自分を責め
うつの状態にする。

という悪循環から
なかなか抜け出せずにいました。

あなたには
こんな思いはしてほしくないですから
絶対に短期ダイエットは
お勧めしないです。

福水からあなたに

人生はこれから何十年と続きますので
今から２ヶ月、３ヶ月で
何十キロも
痩せる必要はありません。

また、無理な目標も
立てる必要はありませんので

健康を大切にして
１年、２年、３年と長期スパンで
健康的で美しいカラダを
手に入れてほしいと思います。

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