『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』
大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です！
普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。
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若い頃のように痩せない
代謝が悪くなって体重が戻らない
あなたはそういったことを感じていますか？
もし、感じ始めたなら
今まで通りのダイエットは
卒業しなければならないということです。
お客様をみていて多いのは
・食べなければ痩せる
・運動量を上げれば痩せる
・筋トレをすれば痩せる
と思っていることです。
若い頃のように筋肉量があったら
“体重”は落ちていきますが
(ここでは実は筋肉が落ちています)
筋肉量が落ちた今ではそれでは痩せません。
今回１つだけお伝えするなら
運動『量』ではなく運動の『質』を
上げることを意識することです。
フォームを意識したり
テンポ、種目、インターバルなど
工夫することで何歳でも筋肉はつきます。
そして、筋トレをしている人に多いのが
毎回同じ種目、同じ強度でやっていることです。
筋肉をつけるコツは
刺激になれさせないことです！
反復して正しいフォームで出来る様に
なるまでは繰り返すことが必要ですが
重さを変えたり
テンポを変えたり
種目を変えて
刺激を変えてみて下さい
ただただ筋トレをやることから
考えてやるようになると
体も面白いように変わっていきますよ！
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