『糖質を摂りながら、健康的な習慣形成で
理想のカラダへ導く』

大田区大森で活動しております。
パーソナルトレーナーの福水です！

普段は糖質制限や流行りのダイエットで痩せなかった
リバウンドしてしまったという方や
健康的にきちんとしたカラダ作りをしたい
という方の指導をすることが多いです。

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僕が目指すダイエットは

体重ではなく体型を変えること

これを目指しています。

多くの糖質制限や断食、置き換えダイエットなど
メディアで取り上げられるダイエットや
一般の人に浸透しやすいダイエットは
体重を落とすこと＝ダイエットとなっています。

しかし、あなたが本当に変えたいのは
体重ですか？違いますよね。
体型のはずです。
目的は人それぞれですが
綺麗なカラダを手に入れたいと思います。

そうであれば
理解しておいてほしいことがあります。

体重を変えることと体型を変えることの違い

体重を変えることとは

体重は主に筋肉、体脂肪、骨量、水分に
分けられます。
体重が減ると一言でいっても
このどれが減っているかが重要です。

お気付きかもしれませんが
流行りのダイエットや世間一般に行われる
ダイエットの多くは

体脂肪以外も減らしているのです。

言わずとも体脂肪以外の
筋肉、骨量、水分は
健康を保つ、増進するためには
必要不可欠ですし
筋肉や水分が減ると代謝が落ちるので
どんどん痩せにくい体になっていきます。

体型を変えることとは

それに対して、体型を変えると言うことは
先程の体重の内訳の中の

体脂肪のみを落とすこと

これが体型を変えることに繋がります。

例えば、筋肉が１kg増えて体脂肪が１kg減った
としても体重は変わらないままです。
しかし、体型（見た目）は
流行りのダイエットで１〜２kg減らした時よりも
はるかに締まった体になります。

どうしたら体型を変えられるのか？

体重ではなく、体型を変えたい場合は
正しい食事法でのダイエットと
筋肉を増やす筋トレが必須になってきます。
特に40歳〜上の方は
とにかくウォーキングなどカロリーを
消費するような運動をするのではなく
筋トレをする必要があります。

筋トレは難しくない

筋トレって聞くと私には無理。
と思われがちですが
ガツガツやる必要はないです。
まずは畳一畳分ほどのスペースで
できる簡単な種目から始めて
だんだんとレベルを上げていければ
大丈夫です。

僕のお客様も運動初心者
運動が苦手、嫌いという方が
ほとんどですが
『やってみたら、意外とできるね』
というお言葉を皆さん口にします。

今回は、詳しい食事やトレーニングまで
お伝えできないですが
今後、発信していきますので
ぜひご覧になって欲しいと思います。

あなたも体重ばかりにこだわるのではなく
体型を変えられるダイエットをしていきましょう！

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