『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ　カイ）です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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今回はよく巷で言われる
『食べる順番』
『野菜から食べると痩せる』
このことについてお伝えしたいと思います。

ベジファーストは痩せるのか？

『野菜から食べたら痩せますよ』
『ベジファーストを心がけましょう！』

とダイエット界では言われるのですが
これは果たして本当なんだろうか？

結論からお伝えしますと

人によるので
絶対に野菜から食べることが
ダイエットにつながる訳ではない。

これが答えです。

そもそもなぜ良いと
言われているかというと、、、

①摂取量を抑えられる

野菜から食べることによって
咀嚼回数が増えますよね。

それによって
脳の満腹中枢が刺激されて
少量でも満腹感を得られ

結果、全体の食事量を
抑えることができます！

②血糖値の急上昇を防げる

太りにくい体を作るためには
血糖値の激しい上下を無くすことも
大切になってきます。

血糖値とは読んで字の如く
糖を摂ることによって
上がってきますので

野菜から食べることによって
緩やかに血糖値が上がってくれます。

福水の考え

このようにいいことが沢山あるので
基本的にはベジファーストを
取り入れた方が痩せる方は多いです。

お客さんでも野菜から食べることを
意識したことで食べる量を
抑えることができ

痩せていく方も多くいます。

しかし、中には
野菜から食べることに縛られ過ぎて
それがストレスになり

結局はお菓子を食べてしまったり
食事が楽しみではなくなったり
する方もいました、、、。

ですから、やってみて
自分に合わなければ
ベジファーストをやらなくても

全然痩せられるから
気にしないでいこう！

ということを
本日は伝えたかったです。

だって、あなたの周りの
痩せている人を見てみてください。

全然野菜から食べていなくても
痩せている人は痩せていますよね！

やはり、体型を維持するためには
全体のカロリーが大部分を占め

その上で
カッコ綺麗な体を作るためには
筋トレと栄養バランスが大切ということです！

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