こんにちは。
パーソナルトレーナーの福水です。

『ダイエットしたいけどなかなか覚悟が決まらないんです。。。』

ダイエットを決心してパーソナルトレーニングを受けに来てくださった方の中にもこういった人はいます。でも僕は全然悪いこととは思わないんですよね。理由は最後に・・・

話が逸れてしまいそうなので、まず本日のテーマの結論からお伝えしますね！

ダイエットをスタートさせるのに適したタイミング

”本気”で痩せたいと思ったタイミング

当たり前ですが、痩せたいと思った時がダイエットをスタートさせるのに最も適したタイミングです。それはそうですよね。でも、この痩せたい！の思いの強さにも個人差があり、それによって結果が大きく変わります。

痩せたい！！の思いを増大させる努力をしよう

ダイエットしたいけど覚悟が決まらないという人は、間違いなく痩せたいとは思っているんですよ。だけど、痩せるための努力の苦しさと痩せたときに得られることを天秤にかけた時に、苦しい思いはしたくない方が勝ってしまうんだと思います。なので、痩せた時に得られること、つまり痩せたい理由をなるべく多く、なるべく明確にすることができれば　苦しい＜痩せたい！を作ることができます。

運動・食事だけがダイエットじゃない

仮にどんなに効果的なトレーニングや効率的な食事があったとしても、それを実行して継続できるメンタルがなければダイエットは成功しないですよね。なので、痩せたい！という状態を作るのもトレーニングです。

具体的には、あなたがなぜ痩せたいか？を自問自答してほしいです。ちょっと難しければ、痩せたらどんな体型になっていて、周りからどんな反応をされて、どんな生活を送っているのか？などと痩せた先をイメージしてみましょう！なんとなくではないですよ！

1人になって、音を遮って、目をつぶって、想像してみて下さい。もっというなら紙に書き出したり、絵にしたり、なりたいモデルがいるならその人の写真を用意しましょう。

そのように、より鮮明に、より明確にすることでワクワクして来ませんか？痩せたくなりませんか？

人には波があることを事前に理解しておく

しかし、この状態を作ったとしても人間変わりたくない生き物です。。。楽したい生き物です。。。最初のやる気はどこへやら、やらなくなります。ここが挫折しやすいタイミングなので、前もって人には波があることを理解しておけば波を小さくすることができます。波が下がっている時は、一旦食べたり、好きなことをしてリフレッシュをしてから再スタートすればいいんです。

最後に・・・覚悟が決まらなくても悪くない理由

最初にいった通り、ダイエットの覚悟が決まらなくても別に悪いとは思いません。なぜかというと、ダイエットは習慣が生む結果です。運動することや健康的な食事を摂ることを習慣にしてしまえば、覚悟なんてなくてもダイエットできます。歯磨きすることに覚悟は入りますか？お風呂に入ることに覚悟は入りますか？当たり前レベルまで習慣化することがダイエットの最終ゴールですね😊

もちろん、ダイエットを始めるタイミングでは、上記で説明した通り、痩せたい理由をイメージして、メンタルをトレーニングしていく必要がありますからね！

執筆者の情報

この記事を書いたのは

プライベートジムSmiley代表/健康なカラダ作り専門パーソナルトレーナー福水魁
大田区大森エリアで唯一整体とダイエットが受けられるプライベートジム

−所有資格−
・柔道整復師
・NSCA-CSCS(全米ストレングス＆コンディショニング協会‐ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・JSPO-AT（アスレティックトレーナー）
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