ダイエットが失敗するのは〇〇が出来ないから

『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁(フクミズ カイ)です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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世の中には運動のやり方
ダイエットのやり方など

痩せるために必要な情報は
溢れていると思います。

しかし、2人に1人は
ダイエットに失敗しているという
調査もあります。

(トレーナー視点から見ると
9割の方は筋肉を減らしダイエットに
成功しているとは言えない印象ですが
ここではテーマが異なるので割愛。)

では、なぜ情報は溢れているのに
失敗をしてしまうのか?

答えは〇〇が出来ないから

その答えは100%
『継続』が出来ないからだと感じます。

逆に言えば
『継続』さえできれば
誰にでもダイエットは可能で
誰もが理想のスタイルを手に入れることが出来ます。

継続ができないたった1つの理由

継続ができない理由は『完璧主義』すぎる。

これに尽きます。

『え〜、私は完璧主義に程遠いよ〜』

と思っている方も実は
完璧主義な考えを持ちすぎています。

ダイエットに大切なのは0から1を作ること

何事でも同じですが
新しいことや
今までやってこなかったことをすることは

腰が重いです、、、。

しかし、そこさえクリアしてしまえば
案外簡単だったな
意外と楽しいなということは
誰もが経験したことがあると思います。

学生の時の宿題や
手をつけていなかった場所の掃除のように。

なので、0から1を作ることに
力を注ぐべきなのに

ダイエットに失敗してしまう方は

どうしても0か100で考えてしまいます。

完璧主義な考え

例えば、、、

✅どうせ運動をするなら1番効率的なものを、、、

✅ウォーキングは30分以上しないと効果がない

✅筋トレは追い込まないとな、、、

✅しっかり器具を使って、、、

というように
あなたの中で運動やダイエットは

こうあるべき、こうじゃないとだめ
(完璧な考え)

と決めつけて

30分の時間が確保できないからやれない

運動する場所や器具がないからできない

と完璧を求めすぎて
結局なにも行動できていない
ということになってしまいます。

完璧主義からの脱却

ではどうしたらその完璧主義の考えを
改善していけるのか?

具体的な方法をお伝えしますので
ぜひ、自分ごとに置き換えて考えてみましょう!

自分の軸を定義しよう

あなたにとって
ダイエットを成功させるために必要な
0→1行動はなんだろうか?

例えば、運動であれば

・有酸素運動毎日30分
・筋トレ毎日20分
・週2回ジムに通って筋トレ60分

とあなたにとって高すぎる目標であれば

・有酸素10分はどうだろうか?
・筋トレ5分はどうだろうか?
・週2回はきついから週1回はどうだろうか?

それでもハードルが高いならば

・歩かなくていいから外に出るだけ
・トイレに行くときにはスクワット1回
・通勤時のここの階段だけは登る

というようにどんどんと1を作るために
ハードルを下げていくことです。

他人と比べることはないです。
自分だけの軸で、
食事や生活習慣、運動の3つの柱を
定義していこう

そんなので効果あるの?

しかし、そんな小さなことで
ダイエットできるの?
と思われるかもしれません。

そんな方にお伝えしたいのは

『侮ってはいけない!!!』

ということ。

確かにその小さな行動だけを
続けても痩せないかもしれません。

しかし、
1つでも成功体験を作ることができると
トントン拍子で上手くいくことがあり
そして、人間向上心を持っています。

算数が億劫で、やらなかったけど
足し算がわかると引き算、掛け算と
どんどんと満足せずに行動していきますよね!

それと同じように
その小さな行動だけでいいや
という方はいなく

勝手に行動したくなるものです。

そうなれば、こっちのもの。
先ほどまではダイエット辛いな〜
と受け身だったのに

〇〇したい!

と能動的になるんです。

ぜひ、最初の一歩を踏み出してみてください。

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プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


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