『食事制限から解放され、食べて痩せる』
ダイエットトレーナーの
福水 魁（フクミズ カイ）です。
普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。
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ダイエットの成功率を上げるために
ダイエットする前に
考えてほしいことがあります。
それは
ダイエットをすることによって
得られるコト・モノ・感情。
失うコト・モノ・感情。
こちらを考えていただきたいです。
言い換えるとタイトルにあるように
ポジティブな事とネガティブな事を
あらかじめイメージしておくと
ダイエットに対する気持ちが変わり
モチベーションを
コントロールすることができます。
また、ダイエットや健康維持は
一生行っていきますから
モチベーションが下がった時に
上げるための要因になりますので
こういったことを考えるのは
とてもとても大切なんです。
目次
イメージする際のルール
・紙に文字として書く
・馬鹿になって書く
・人に見せると思わずに制限をつけずに書く
・深く考えずに直感を大切にする
イメージする際に１番の邪魔は
今まで自分の経験や先入観です。
自分には無理だろうな
今の自分には到底無理だな
と制限をかけてしまうと
成果も出ません。
コツは馬鹿になってイメージする事です。
人間の悩み・・・HARM
ではどのように
イメージしてほしいかというと
ダイエットに成功した時（ポジティブ）
ダイエットに失敗した時（ネガティブ）
それぞれの時に
どのようなもの・こと・感情が
得られるかまたは失ってしまうかを
考えてみてください。
ヒントとしては
人間の悩みは以下の4つに
分類されると言われています。
H：Health・・・健康、美容、容姿
A：Ambition・・・将来、夢、キャリア
R：Relation・・・人間関係、恋愛、結婚
M：Money・・・お金
これらの4つを軸に
ダイエットに成功した時は
Hは何が得られるかな？
Aにはどのような影響があるかな？
Rにもどのような影響だろう
そのように考えてみましょう！
ポジティブ&ポジティブ
まずはダイエットに成功した時の
良いことを考えてみましょう！
Health（健康・美容・容姿）
・健康寿命を伸ばし
いつまでも自分の脚で歩ける
・痩せて綺麗になる
・肌艶が綺麗になり
お化粧などにも気を使うようになる
・着れる服ではなく
着たい服を選べるようになり
おしゃれが楽しくなる
Ambition（将来・夢・キャリア）
・幾つになっても体型が綺麗で
カッコいい女性としてみられる
・元気に旅行に行けたり
好きなものを食べることができる
・お孫さんと体を使って
遊んだり出かけたりすることができる
・仕事でも雰囲気が変わり
成約率などの成果が上がる
Relation（人間関係・恋愛・結婚）
・好きな人に振り向いてもらえる
・自信がつき自分から
アプローチすることができる
・念願だった結婚をすることができる
・頑張る姿を見て
周りの友人や同僚も刺激を受ける
・ダイエットやトレーニングを通して
友人ができ、人生が楽しくなる
Money（お金）
・無駄な食費がなくなり
お金が貯まるようになる
・食費を美容代や自己投資など
自分の成長に充てられる
・生活にメリハリができ
お仕事にも良い影響が加わり
収入もアップする
・自分に余裕ができ
お金を周りの方に還元できる
ポジティブ&ネガティブ
逆にダイエットに成功した際に
ネガティブな要素を考えていくことも
大切になります。
なぜかというと
もしネガティブなことと
ダイエット成功によって得られることを
天秤にかけたときに
ネガティブなことの方が大きい場合
ダイエットしなくてもいいかもしれません。
周りの常識や空気に流されて
劣等感を感じるのではなく
自分軸で考えることが
本当の幸せにつながるものです。
例えば、、
・好きなものを好き勝手には
食べれなくはなりますし
・大っ嫌いな運動を少なからず
やらなければなりませんし
・痩せるためには
努力することが必要です。
こういったことを考えた時に
それでも痩せたい！！！
と思うのであれば
痩せることは誰にでも可能です。
モチベーションをコントロールする
いかがだったでしょうか？
ポジティブなこと、
ネガティブなことを
制限なくイメージすることで
あなたの本当に気持ちに
気づくことができたと思います。
そして、ダイエットしたい気持ちが
高まった方もいると思います。
しかし、人間は忘れる生き物です。
寝て起きたら、
あれだけ熱かったダイエット熱が
冷めていることがあります。
これを自分の意志の弱さだと
勘違いする方がいますが
モチベーションは放っておくと
下がるのは当たり前のことです。
常に自分の思いを
紙にあらためて書いたり
今回のようにダイエットすることによって
得られるメリットをイメージするなど
定期的に手入れしてあげて
モチベーションをコントロールしていきましょう！
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