40代、50代女性が知っておきたい痩せるスピード

『食事制限から解放され、食べて痩せる』

ダイエットトレーナーの
福水 魁(フクミズ カイ)です。

普段は40〜50代女性を中心に
若い頃と比べて
痩せづらくなってきた
何度もリバンドを繰り返してしまっている
という方を指導させていただいています。

痩せるスピードについて

これは普段、私(福水)が
1番最初のカウンセリングで
必ず全員にお伝えしていることです。

1ヶ月に落としても良い体重

結論から言って
教科書上では体重の5%と
言われています。

落としても良いというのは
ギリギリ健康を保ちながら
痩せられるということ。

これが教科書上では5%。

例えば体重60kgの人であれば
1ヶ月に3kgになります。

机上の空論

しかし、これは多くの
40〜50代女性を指導していて
机上の空論に近く

痩せれないということではなく
そのスピードで痩せることでの
弊害が出る人が多い印象です。

また、
このペースで痩せられる人も
ほとんどいないので
私はオススメしないですね。

福水のお勧めスピード

私がお勧めする
体重を落とすスピードは

体重の1〜3%

です。

60kgの人であれば
0.6kg〜1.8kgですね!

このスピードが最も
筋肉を犠牲にせずに
体脂肪だけを落としていけて

なおかつ

リバウンドのリスクも下げられ
ホルモンや自律神経のバランスを
崩しやすい40〜50代女性には
お勧めになります。

(パーソナルを受けて頂いている方にも
このペースを狙ってダイエットを
進めていってもらっています。)

短期ダイエットの弊害

では、逆になんで短期ダイエットは
いけないのか?

(某大手パーソナル会社の
○イザップや24/○は
5%のラインも全然気にしてないです、、、。)

リバウンド率90%

短期ダイエットをすると
ほとんどはリバウンドすると
思ってください。

『でも、早く痩せてから
キープすればいいじゃん!』

と思う方もいるかもしれないですが

人間には元に戻ろうという性質や
なるべく変わらないようにする性質が
備わっています。

そしてそれは
急激な変化であればあるほど
強くなりますので

短期ダイエットのような
体にとって負担が大きすぎるものは
戻ろうとする力が
大きく働くことになるんです、、、。

皮膚が余る、シワが増える

急激に体重が落ちるということは
体脂肪だけでなく
むしろ体脂肪よりも

筋肉、水分の減少が著しくなります。

ということは
肌艶のハリがなくなったり
皮膚が余ってしまい

シワが増えてしまうことに
つながってしまいます。

(絶対嫌だーーー)

体調を崩す

・生理が止まる
・イライラする
・脱力感・倦怠感
・うつ状態
・摂食障害

などと短期ダイエットでは
体に大きな負担がかかりますので
このような症状が現れます。

そして
短期ダイエットの怖いところは
その状態から
抜け出せなくなることが
多いという点ですね。

実際に私も短期ダイエットで
25kg痩せた時は
10日間で25kg戻りましたし

それだけならよかったのですが
昼夜逆転、暴飲暴食を繰り返しては
喉に指を突っ込んで吐く
というように

軽い摂食障害になっていて
その状態を許せず、また自分を責め
うつの状態にする。

という悪循環から
なかなか抜け出せずにいました。

あなたには
こんな思いはしてほしくないですから
絶対に短期ダイエットは
お勧めしないです。

福水からあなたに

人生はこれから何十年と続きますので
今から2ヶ月、3ヶ月で
何十キロも
痩せる必要はありません。

また、無理な目標も
立てる必要はありませんので

健康を大切にして
1年、2年、3年と長期スパンで
健康的で美しいカラダを
手に入れてほしいと思います。

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プロフィール

福水 魁プロフィール

ダイエット専門パーソナルトレーナー 福水魁


プロフィール、トレーナーになるまでの詳しい人生史はこちら
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