冬は、夏よりも痩せやすい？
「夏は痩せやすく、冬は太りやすい」
というイメージがありませんか？
実は、夏よりも冬の方が基礎代謝を上げてくれるので
「冬の方が痩せやすい」のです…!
外気温が10℃以下になると、カラダは、体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝が高くなります。
※基礎代謝とは、生命を維持するために必要最低限のエネルギー量。
（心臓を動かす、呼吸をするなど、何もしなくても消費されるエネルギーのこと）
なぜ、冬は太りやすいというイメージなのかと言うと、
寒くて動かなくなったり、イベントが多くて食べすぎてしまうからです…。
年末年始、食べすぎ＋ダラダラ生活で後悔している方も多いと思います😭
そんな方におすすめの温活をご紹介します！
体をポカポカさせて基礎代謝上げていきましょう❤︎
今日からできる基礎代謝UP温活３選
❶お腹にカイロを貼る
私は、とっても冷え性で、指先足先が氷のように冷えます🧊
モコモコ靴下を履くだけではどうしても温まらなかった時に
1番効果があったのが、お腹にカイロです！
お腹にカイロを貼ることで、体全体が温まります☺️
❷湯船に浸かる
忙しいとシャワーに頼ってしまいますが、
湯船に１０分浸かることで、体温が約1℃上がります。
基礎代謝による消費カロリーが13％も増える可能性があります。
体温を上げる努力は欠かせませんね！
❸ピラティスで血行促進をする
寒くて、カラダを丸めてしまうと、猫背により血行不良になります…！
寒くても、正しく綺麗な姿勢をキープするだけで、
「痩せやすいカラダ」を維持できますよ〜🦢
寒い冬からピラティスを始めて、肌見せする夏に向けて
コツコツボディメイクしていきましょう❤︎
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