『たった９０日で糖質を摂りながら
健康的な習慣形成で理想のカラダへ導く』

大田区で活動しております。
パーソナルトレーナーの
福水魁（フクミズカイ）です！

今回は
パーソナルに通われるお客様が
素晴らしい結果を出されましたので
シェアしたいと思います！

今まさに
ダイエットにつまづいている方や
これからダイエットをする方の
励みに少しでもなったら嬉しいです！

６０代女性　会社員

※ビフォーアフター写真は
ご本人の希望により伏せさせて頂きます。

左：ダイエット開始時
体重７０.５Kg

右：ダイエット開始２ヶ月目
体重６５.５Kg（ー５.０Kg）

お客様のお声

①福水のパーソナルトレーニングを
受けた理由は何ですか？

60才を過ぎた頃から、今までになく体重が増え
体が重い、膝が痛い、
階段を上がると息が上がるなど

不調がたくさん出て来て
このまま体重が増え続けるんだろう
何とかしなくては
今後の人生が不安になり
トレーニングを受けることにしました。

②トレーニング前に
不安はありませんでしたか？

食べる事が大好きなので
食事制限に耐えられるかが
一番の心配事でした。

それと4年前に右膝の大手術をして
未だに膝に不安が残っているので

トレーニングに耐えられるかが
とても不安でした。

仕事の後、
直ぐに通えるのかも心配でした。

③福水の指導を受けて
どのような変化が起こりましたか？

最初1日の摂取カロリーを1650kcalと
言われた時は出来るか不安でしたが

毎日工夫をし、
今まであまり食卓に上がらない食べ物も
たくさん摂るようになり

カロリーを抑える事も出来、
ストレッチも毎日続けているうちに
体重が減り始め

３ヶ月でほぼ５キロ落とすことが出来ました。

④福水の対応や
指導の感想はありますか？

過酷なトレーニングではなく
自分でも続けられそうな
ストレッチなども多く教えていただき

食事面でも
あれダメこれダメも言われず
常に明るく親切に
対応していただきました。

お話も楽しかったですし
こんな年配な私とでも
気さくに接していただけました。

⑤福水の指導を
どのような人へおすすめしますか？

食べたいだけ食べ、
ほとんど運動をする事もなく

太っていくことに焦りだけを感じ
その生活から抜け出したいと思いながらも

改善する方法がわからない人に
お勧めだと思います。
たくさんのヒントをいただけます。

⑥これからダイエットを始めようと
する人へアドバイスをお願いします。

ダイエットは日々の積み重ねだと思うので
週１回トレーニングするだけでは
痩せないと思います。

トレーナーが食べる事や
運動の仕方のヒントを
たくさん教えてくださるので
自分を信じ地道にコツコツとです。

福水のコメント

Kさん、
たくさんのお褒めのお言葉
ありがとうございます。

そして
-５kgのダイエット達成
本当におめでとうございます！
頑張りましたね！

私（福水）的に嬉しかったのは

・ダイエットは日々の積み重ね

・今まで食卓に上がらないものも
選ぶようになった！

こちらですね！

まずダイエットは日々の積み重ね。
本当にその通りですね。

他のパーソナルジムでは
1ヶ月に１０kgとか痩せさせる所も
あるそうですが

体脂肪が燃える仕組みからして
それは現実的には厳しく

落ちているのは
筋肉や水分が多いかと思います。

体脂肪のみを燃やしたい場合は
もっと長期に考えて
日々の積み重ねを大事にするべきですね。

次に
選択するものが変わった！！
という事ですが

健康やダイエットに気を配ると
良い食材、悪い食材というのが
判断できる様になりますよね！

その一つ一つの
小さな意識、選択が
将来大きな差となりますね！

Kさん、
今後も日々の積み重ねを大切に
健康な体を作っていきましょう！